一、行程概览与路线选择
推荐路线：南江→成都→雅安→康定→理塘→巴塘→左贡→波密→林芝→拉萨（全程约2200公里，建议安排10-12天）。
备选路线：若时间充裕，可增加“稻城亚丁”或“墨脱”支线游览。
二、详细每日行程规划
- 第1天：南江至成都（约400公里，5小时），住宿成都，游览宽窄巷子。
- 第2天：成都至康定（约270公里，4小时），适应海拔，游览泸定桥。
- 第3天：康定至理塘（约280公里，6小时），途经折多山、卡子拉山，注意高原反应。
- 第4-5天：理塘至巴塘至左贡（分段行驶），欣赏毛垭草原、金沙江大桥。
- 第6-7天：左贡至波密（约420公里，8小时），穿越怒江七十二拐、然乌湖。
- 第8天：波密至林芝（约230公里，5小时），游览鲁朗林海、南迦巴瓦峰。
- 第9天：林芝至拉萨（约400公里，4小时），参观布达拉宫夜景。
- 第10-12天：拉萨深度游，包括大昭寺、纳木错等景点。
三、关键注意事项
- 车辆准备：建议使用SUV或越野车，备好防滑链、备用轮胎及应急工具。
- 高原适应：行程前一周服用红景天，途中避免剧烈运动，携带氧气瓶。
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证，边境地区需办理边防证。
- 住宿与饮食：沿途城镇均有旅馆，推荐品尝藏面、酥油茶，注意饮食卫生。
四、预算与装备清单
费用参考：人均约5000-8000元（含油费、住宿、门票）。
必备装备：防晒霜、墨镜、保暖衣物、常用药品、车载充电器、离线地图。
五、拉萨周边延伸推荐
可增加羊卓雍措、日喀则珠峰大本营等行程，建议预留2-3天灵活调整。