行程概览
本攻略以‘慢游、安全、舒适’为核心，结合南江自然养生资源与人文底蕴，为老年人定制三日轻松行程，避免高强度活动，强调交通便利与休憩安排。
每日行程
- 第一天：光雾山轻徒步·自然养肺
上午：抵达南江后入住光雾山附近酒店（建议选择有电梯及无障碍设施的住宿），稍作休息。
下午：乘观光车进入光雾山景区，沿平坦步道慢行，观赏十八月潭等景点，空气清新，坡度平缓，适合老人散步吸氧。傍晚返回酒店用晚餐，以当地清淡养生菜为主。 - 第二天：米仓山古道·文化寻幽
上午：前往米仓山国家森林公园，选择电动观光车代步，游览皇柏林、天然画廊等区域，感受原始森林氛围，途中设多处休息点。
下午：探访蜀门秦关古迹，了解米仓道历史，场地开阔无需攀爬。晚餐可体验南江黄羊火锅（需根据老人饮食习惯调整辣度）。 - 第三天：古镇漫游·休闲返程
上午：游览长赤古镇或正直古镇，漫步青石板路，参观红色文化纪念馆，节奏舒缓，结合室内外活动。
下午：购买南江核桃、金银花等特产，随后安排送站返程，确保行程衔接宽松。
贴心提示
- 健康安全：山区早晚温差大，备好外套及常用药品；步道选择以平坦为主，避免湿滑路段。
- 交通建议：包车或预约景区直达车，减少步行压力；景点间车程控制在1小时内。
- 饮食注意：推荐南江菜豆腐、农家土鸡等软糯易消化菜品，少油少辣。
通过合理规划，让老年游客在南江的青山绿水中享受宁静假期，感受‘巴山夜雨，慢生活’的真谛。